Vieną akimirką džiaugsmas gali trykšti per kraštus, kitą – jį gali užgožti pyktis ar nusivylimas. Emocijos šiuo laikotarpiu gali būti intensyvios, nenuspėjamos ir kartais painios net patiems paaugliams. Todėl ypač svarbu padėti paaugliui jas atpažinti, įvardyti bei suprasti, kad jis jaustųsi saugus ir gebėtų rasti ramybę.

Kaip padėti paaugliui pažinti ir priimti savo jausmus?

· Emocijų įvardijimas.

Kai paauglys išmoksta įvardyti, kas vyksta jo viduje, smegenys pereina iš reakcijos į refleksiją. Pavadinimo jaučiamai emocijai suteikimas padeda stabtelti, perimti kontrolę ir nurimti.

Pokalbio metu verta užduoti atvirus klausimus, pavyzdžiui: „Ką dabar jauti?“ arba „Kaip tuo metu jauteisi?“.

Taip pat galima pasidalinti pastebėjimu: „Atrodo, tau neramu“, „Matau, kad tu nuliūdai“, „Pastebėjau, kad tai tau kelia pyktį“.

· Empatija.

Paaugliui ypač svarbu jaustis pastebėtam, o ne vertinamam. Kai suaugęs žmogus pastebi jo emocijas – net jei jos atrodo perdėtos – paauglys jaučiasi saugus ir pamažu išmoksta priimti jas ir pats. Empatija kuria saugią erdvę, kurioje jis gali mokytis pažinti savo jausmus be gėdos ar kaltės.

Paprasti, nuoširdūs žodžiai, tokie kaip „Suprantu, kad tau dabar sunku“ ar „Matau, kad tau nelengva“, parodo, jog esate šalia ir pastebite paauglio išgyvenimus.

· Emocijų signalai.

Emocijos nėra pavojingos, „blogos“ ar „geros“ – jos siunčia žinutes, padedančias suprasti, kas mums svarbu. Naudinga paaiškinti, kad emocijos veikia kaip signalai, padrąsinant paauglį sustoti bei pažvelgti į jausmą kaip į užuominą apie tai, kas vyksta viduje ar aplinkui.

Pravartu paklausti: „Ką tau nori pasakyti šis jausmas?“ ar „Kaip ši emocija tave veikia?“.

· Erdvės suteikimas.

Kai paauglys išgyvena stiprias emocijas, dažnai norisi padėti patariant ar pasiūlant išeitį. Tačiau toks geranoriškas žingsnis gali būti suvoktas kaip bandymas nurodyti, kaip elgtis, ir paskatinti jį atsiriboti ar užsisklęsti. Todėl verta suteikti erdvės ir laiko, kol paauglys pats panorės ieškoti sprendimų.

Svarbu leisti paaugliui žinoti, kad esate pasiruošę padėti, kai jis bus tam pasirengęs: „Kai jausiesi pasiruošęs, galėsime kartu rasti sprendimą“.